12/23のオッサンヨガ
橋のポーズ、ワニのポーズ、ウサギのポーズなどを実践。特に体幹の腹筋・背筋、ねじりを意識しての運動でした。普段使わない筋肉を動かしているので明日以降痛みが出るかも。
次回は1月27日(日)10:00から
オッサンヨガ 12月
オッサンヨガ 11月
11/25のオッサンヨガ
肩甲骨や骨盤を意識した運動を入念に行い体幹に効くポーズで皆さん頑張りました。その後太陽礼拝からシャバーサナへ。歩くときにも肩甲骨や骨盤を意識するといいそうです。
次回は12/23(日)10時から。
ビブリオカフェ「読書会」 11月
11/18のビブリオカフェ、本日は下記の本が寄せられました。・「人質の朗読会」小川洋子
・「サッカー覚書」中村俊輔
・「罪の声」塩田武士
・「父の晩年」山口瞳
・「ゲーテ詩集」
・「芥川龍之介」
・「作家と楽しむ古典」好色一代男-島田雅彦、曽根崎心中-いとうせいこう、菅原伝授手習鑑-三浦しおん、仮名手本忠臣蔵-松井今朝子、春色梅児誉美-島本理生
・「青少年のための小説入門」久保寺健彦
・「太宰 治」
・「鳥の巣ものがたり」鈴木まもる 文・絵
・「もしぼくが本だったら」ジョゼ・ジョルジェ・レトリア,アンドレ・レトリア,宇野 和美
・「99歳、ひとりを生きる。ケタ外れの好奇心で」堀 文子
・「逢魔が時に会いましょう」荻原浩
本を手に取るきっかけは人それぞれ、ここで新しい本との出会いがあります。
次回は１/20(日)10:00から
オッサンヨガ 10月
10/28のオッサンヨガ 窓を開放して気持ちの良い風を
感じながら捻りの運動、腹筋・背筋の運動に肩甲骨付近の可動域を広げる運動を中心にいつもより少しがんばってみました。最後は少し長めのシャバーサナでリラックス。
次回は11/25(日) 10：00から
珈琲講座を開催しました。
10/4珈琲講座
美味しく飲むための豆選び、焙煎の違い、お湯の温度、蒸らしの目安など細かく丁寧に説明頂き質問にもわかりやく答えていただき、その後は各自ミルで豆を挽きペーパードリップで淹れて楽しみました。また、同じ豆をフレンチプレスで淹れてペーパードリップとの違いを味わい、奥深さを体験したひと時でした。
睡眠講座を開催しました。
睡眠にとって大事なことは身体の深部体温をあげることで肩甲骨、背骨の後ろを呼吸を意識しながら回し、運動の切れ目には水を摂ることが大事だと言う事を学びました。
上記は朝行う体操で夕方、お風呂に入った時、寝るまでの間ふとんの中で行う体操も教えていただきました。続けることで睡眠の質は確実に上がるそうです。楽しみですね。
ビブリオカフェ「読書会」 9月
9/23のビブリオカフェ
「きんぎょのおつかい」与謝野晶子
「蜘蛛の糸・杜子春」芥川龍之介
「宮澤賢治のオノマトペ集」ちくま文庫
「本格小説」水村美苗
「富士日記」（下）武田百合子
「鉄童の旅」佐川光春
「山あり愛あり」佐川光春
「風の声が聞こえるか」サッカーボーイズU－17 はらだみずき
「山口瞳ベストエッセイ」「江分利満氏の優雅な生活」「酒呑みの自己弁護」山口瞳
「ペインレス」天童荒太
小説・絵本・エッセイなど多彩な顔ぶれで読後の感想をお聞きしていると手に取ってみたくなります。
次回は11/18(日)10:00から。
オッサンヨガ 9月
9/16のオッサンヨガ肩甲骨を柔軟にして方の可動域をひろげたりねじりのポーズや体幹に効くポーズをしてネコの背伸びのポーズ、キャット&カウなど背筋・腹筋を意識した運動で汗を流しました。
次回は10/28(日)10時から。
りらっくすヨガ 9月
9/9りらっくすヨガは申し込み多数となり抽選となり23名の方に参加いただきました。新規の方もいらっしゃいましたがそれぞれのペースで無理をしないことに重点を置き柔軟、ストレッチ、体幹を整える運動を行いシャバーサナで締めくくりました。
次回は10/14(日)10:00から。
