大阪狭山市立　社会教育センター

りらっくすヨガ5/7実施しました。
窓から入る爽やかな風を感じながら呼吸を整え肩の周りのコリをほぐし、インナーマッスルを刺激してバランスを取ったり、捻って伸ばしたりと十分な運動になりました。
次回は6/11(日)10時から。

オッサンヨガ4.23は腹筋・背筋を特に意識したポーズを取り、ちょっときつめの運動も行いました。鋤のポーズ、魚のポーズからシャバーサナへ。
参加者の方からはヨガをするようになってから身体が楽になったと嬉しい言葉もいただきました。
次回は5/28（日）10:00から。

4/9のりらっくすヨガは21名の参加者で実施しました。
腹式呼吸のやり方、骨盤の動かし方、普段使わない部位のストレッチなど慣れている方、初めての方もいっしょに無理をせずにおこないました。呼吸法や骨盤から腰を曲げる屈伸など日常生活に取り入れて普段から意識することが健康につながるようです。
次回は5/7(日)10：00から

3/26のオッサンヨガは地味に痛い下半身のストレッチからはじまり体側・腹筋・背筋・体幹に効くポーズをおこない、太陽礼拝Bからシャバーサナへと移行。すぐに深い睡眠となりました。
次回は4/23(日)10時からです。

3/19ビブリオカフェ「本の交流会」には5名の方が参加いただきました。内2名の方は初めてのご参加です。
今日は15冊の本が集まり、それぞれの本への想いや感想・エピソードなどをご披露いただき、そこから話も広がってゆきみなさんにとっても有意義なひと時を持つことが出来たようです。
次回は5/21(日)10時～

3/12のりらっくすヨガはご夫婦・親子・おひとり様の参加などで２１名となりました。
柔軟から始まり、キャット＆カウ、三角のポーズ英雄のポーズから太陽礼拝、シャバーサナまで初めての方もゆったりと無理をせずにおこないました。
次回は4/9（日）10：00～
定員24名。応募多数の場合は抽選とさせていただきます。

2/26のオッサンヨガは参加者18名で開催しました。
今日は主に体幹に効くポーズを中心に行い、ちょっときつめのポーズなどもあったせいかシャバーサナではみなさん気持ちよく眠りに入っておられたようでした。
3月予定
3/12(日)りらっくすヨガ　10：00～
3/19(日)ビブリオカフェ「本の交流会」10：00～
3/26(日)オッサンヨガ　10：00～

りらっくすヨガ2.19はご夫婦、親子などのカップルとお一人でのご参加で総勢19名でおこないました。
明日、明後日には痛くなるような動きもありましたがオッサンヨガとはまた違うほのぼのとしたやわらかい雰囲気の中でのひと時でした。
次回3/12(日)もみなさんのご参加お待ちしています。

1月のオッサンヨガは19名の方に参加いただきました。肩・背中・腰などを伸ばしたりひねったりしながらシャバーサナまでの90分間を楽しみました。前屈が最初の方に比べれば皆さんずいぶんきれいな形で出来るようになりましたねと講師からうれしい言葉もありました。
2月の予定は下記のとおりです。
2/12(日)14時から　ミニ音楽会(どなたでもお気軽にお越しください)
2/19(日)10時から　りらっくすヨガ
2/26(日)10時から　オッサンヨガ