「オッサンヨガ」カテゴリーアーカイブ

本日はふくらはぎのストレッチから糸通しのポーズ、ラクダのポーズ、ワニのポーズの変形など地味だけど結構きつめの運動をしたのち瞑想の時間を持って心身をリラックス出来ました。次回は6月16日(日)10時から。

オッサンヨガ急な寒さにこわばった体をほぐすように首・肩・体側を伸ばす運動から橋のポーズ、戦士のポーズなどで足腰もしっかりと動かしました。次回は5/26(日)10:00

足のトラブルを防ぐには歩き方を改善しよう、ということで両足指を組むことから始まり、足指のストレッチ、歩き方のコツ、正しい姿勢で歩くことを実践。その後は太陽礼拝の各ポーズを繰り返し行いました。次回は4/28(日)10:00 … 続きを読む →

今年最初のオッサンヨガ肩関節、股関節、骨盤、腹筋、腹斜筋などを意識して合せきのポーズ、船のポーズ、キャット＆カウ、椅子のポーズウサギのポーズ、糸通しのポーズ、などで身体の柔軟性を高め、立木のポーズでバランスを整えました。 … 続きを読む →

12/23のオッサンヨガ橋のポーズ、ワニのポーズ、ウサギのポーズなどを実践。特に体幹の腹筋・背筋、ねじりを意識しての運動でした。普段使わない筋肉を動かしているので明日以降痛みが出るかも。次回は1月27日(日)10:00か … 続きを読む →

11/25のオッサンヨガ肩甲骨や骨盤を意識した運動を入念に行い体幹に効くポーズで皆さん頑張りました。その後太陽礼拝からシャバーサナへ。歩くときにも肩甲骨や骨盤を意識するといいそうです。次回は12/23(日)10時から。

10/28のオッサンヨガ　窓を開放して気持ちの良い風を感じながら捻りの運動、腹筋・背筋の運動に肩甲骨付近の可動域を広げる運動を中心にいつもより少しがんばってみました。最後は少し長めのシャバーサナでリラックス。次回は11/ … 続きを読む →

9/16のオッサンヨガ肩甲骨を柔軟にして方の可動域をひろげたりねじりのポーズや体幹に効くポーズをしてネコの背伸びのポーズ、キャット&カウなど背筋・腹筋を意識した運動で汗を流しました。次回は10/28(日)10時か … 続きを読む →

8/26のオッサンヨガは最初に太陽礼拝から始まり身体の柔軟やバランス運動をこなし最後は太陽礼拝で最初と違った自分の体の動きを確認しました。次回は9/16（日）10：00から

7/22のオッサンヨガ今日は身体の中心部のひねりや腹筋・背筋に重点をおいてバッタのポーズや戦士のポーズ、鋤のポーズ、魚のポーズなどの運動をしました。身体が硬い人もそうでない人も自分のペースで他人に惑わされることなくやれる … 続きを読む →